Cómo mantener una salud mental sana

El bienestar mental de cada persona es un factor indispensable para que los individuos puedan aprender, trabajar de forma óptima, relacionarse con quienes les rodean, desarrollar sus habilidades, afrontar las tensiones o problemas y, en general, contribuir con la sociedad.
De allí que sea vital mantener sana la salud mental.
En este sentido, para cuidar la salud mental les ofrecemos los 10 consejos planteados por el Instituto Superior de Estudios Psicológicos de España:
1. Descansar correctamente. Seguir una rutina a la hora de irse a dormir, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días e intentar descansar cerca de 8 horas diarias.
2. Hacer ejercicio físico. Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
3. Comer de forma saludable. Mantener una dieta equilibrada, evitando los azúcares, el alcohol o la cafeína, ya que pueden agravar los problemas de salud mental.
4. Tener la mente ocupada. Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que te haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas.
5. Proyectar pensamientos positivos. Gestionar los propios pensamientos enfocándolos hacia elementos positivos de la vida y sosteniendo siempre un sentido de esperanza.
6. Mantener la comunicación. Socializar y hablar con las personas más cercanas ayuda a mejorar el bienestar personal.
7. Relajarse. Intentar conservar la mente relajada y reducir todo aquello que genera estrés. Disfrutar de los hobbies puede ayudar a mantenerse calmado.
8. Ponerse objetivos o metas. Es interesante que diariamente te fijes unos objetivos que se puedan alcanzar y se establezcan prioridades en lo que se desea lograr.
9. Usar las nuevas tecnologías correctamente. Reducir el tiempo que se le dedica a los dispositivos electrónicos puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.
10. Solicitar ayuda cuando sea necesario. Hay que ser sincero con uno mismo y en caso de no sentirse bien, acudir a un profesional de la salud mental.

Siempre debemos estar atentos al Alzheimer
A la enfermedad de Alzheimer (EA) se le ha llamado la epidemia del Siglo XXI y es por esto que cada 21 de septiembre se conmemora el Día Mundial de esta enfermedad para recordar sus efectos degenerativos en las personas que la padecen.
En este día debemos subrayar la importancia de conocer las necesidades reales de los aquejados. Ofrecerles terapias de estimulación para la memoria y ejercicios mentales, así como brindar apoyos públicos a las personas con Alzheimer y sus cuidadores.
¡No olvidemos a quienes padecen Alzheimer!

Foto libre de derechos de autor descargada de https://www.freepik.es/foto-gratis