Cómo prevenir el dolor de espalda en el trabajo

Muchas personas asocian los dolores de espalda con oficios o actividades que demandan esfuerzo físico como la construcción o el traslado de mercancía, sin embargo, no es extraño que en las oficinas también se presenten fatigas, dolores y hasta lesiones entre colaboradores.

Aunque el desgaste de la columna vertebral es algo natural en las personas, podemos realizar algunas acciones que aminoren las posibilidades de sufrir o incrementar las molestias lumbares. A continuación te ofrecemos una serie de consejos para prevenir el dolor de espalda:

• Haz ejercicio.
• Controla el peso.
• Evita fumar.
• Mantén una postura correcta.
• Levanta correctamente los objetos que estén en el suelo.
• Apoya la espalda cuando estés sentado/a.
• Vigila el peso que llevas en tus bolsos, carteras o morrales. No abuses.
• Asegúrate de que el monitor, el teclado, el mouse y la silla estén en la posición y altura correcta.
• Practica las pausas activas para estirar los músculos de la espalda.

Y recuerda, si los dolores persisten o se intensifican, visita al médico especialista para que te realice una evaluación y así evitar que se pueda profundizar o generar alguna lesión.