Importancia de la meditación para el bienestar

El día a día de las personas puede ser agitado debido a las diversas actividades que se realizan, pero en ocasiones también se suman contratiempos que deben ser superados por cada uno de nosotros. Esas situaciones pueden llevarnos a padecer de ansiedad y estrés, por lo cual el cuerpo y la mente corren el riesgo de verse afectados.
La meditación es una opción que cada día más personas aplican para lograr tranquilizarse y tener una vida en armonía.

¿Para qué sirve la meditación?
El objetivo principal de las diversas disciplinas meditativas es reducir los niveles de estrés y modificar favorablemente las emociones de la persona. Se cree que, si se logra un estado profundo de relajación, se puede mejorar la salud y el bienestar. Está considerada un tipo de medicina complementaria para la mente y el cuerpo. En definitiva, la meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila.

9 Beneficios de la Meditación:
1. Permite tener una nueva perspectiva de las situaciones estresantes.
2. Adquieres habilidades para controlar el estrés.
3. Aumentas la autoconciencia.
4. Te enfocas en el presente.
5. Reduces las emociones negativas.
6. Aumentas la imaginación y la creatividad.
7. Mejoras los niveles de paciencia y tolerancia.
8. Bajas la frecuencia cardíaca y la presión arterial en reposo.
9. Mejoras la calidad del sueño.

Recomendaciones sobre cómo meditar:
Busca un lugar tranquilo. La meditación requiere concentración, por lo que debes evitar distracciones. Encuentra un lugar adecuado para poder relajarte y que no te molesten.
Siéntete cómodo/a. Si vas a estar en una posición determinada durante un largo período de tiempo, es importante que estés lo más cómodo/a posible.
Concentra tu atención. Respira de forma adecuada o repite un mantra* que te ayudará a entrar en estado de meditación. Lo más importante para alcanzar un buen nivel de relajación es la respiración.
Ten la mente abierta. Si es la primera vez que intentas practicar la meditación y no eres capaz de concentrarse, recuerda que requiere práctica.
Busca en Internet opciones de meditaciones dirigidas. Las hay de diversos tipos (Para sanación, liberar y limpiar emociones, eliminar miedos, eliminar el estrés, etc.).

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